mięśnie łydek e domu

[...] tym chyba jakaś zmiana dobrze wpłynie ogólnie :) od dziś też wystartował spalacz, oby było więcej energii ogólnie też nie wiem co jest z brzuchem :/ leżąc czuję świetnie mięśnie/twardość rysy itd, stojąc już jest źle no i widoczności zero, chyba po prostu mam słabiutkie mięśnie brzucha, bo mam wrażenie , że musiałbym jeszcze stracić z pasa z [...]

Witam, artykuł ten kieruje do tych, którzy we wrześniu chcą ruszyć na treningi, dla tych, którzy chcą trenować w domu mając jakieś podstawy oraz dla tych, którzy np. wracają po kontuzjach ( jak ja) Na treningach skupiamy się na wytrzymałości, rozciągnięciu szlifowaniu techniki ( nie dla tych, którzy nie mieli kontaktu z SW) Startujemy Treningi: [...]

[...] polegała na tym, że sporo chodziłam, oscylowało to w granicy do 7-8km dziennie z wydziału na wydział, spacery z chłopakiem. Jestem studentką, mam 21 lat i uważam, że moje mięśnie są w fatalnym stanie, a wręcz mogłabym powiedzieć że w minimalnym. Nigdy niczego nie trenowałam, nie przepadałam za sportem. Moja dieta polega na tym, że spożywam [...]

[...] jest nie do zniesienia i po tych 4-5km nie mam sił dojśc do domu nogi są jak z waty uginają sią pod każdym krokiem,boli jak pisałem wyżej powyżej kostek a poniżej łydek,mięśnie nic nie bolą.Wybrałem się do lekarza to mi zrobił testy i jest wszystko ok(poza tym dużo jeżdzę na rowerze po ok 50km-100km 3xtyg pływam itp typowy treningpod [...]

Wielu z nas ma duzy problem ze zrobieniem lydek. Bardzo ciezko jakos znaczaco powiekszyc te miesnie. Wiadomo- lydka jest chyba najbardziej uzywanym miesniem- przy kazdym kroku pracuje, nie mowiac o bieganiu. Z tego tez powodu jest oporna na trening. Zreszta trening na silowni nie jest az taki najlepszy na te miesnie- najlepiej byloby caly czas [...]

[...] spadła i obecnie ważę 105 kg przy wzroście 194cm, wytrzymałość się chyba poprawiła, siła raczej też, ale rzezba wcale, wciąż mam taka "oponkę" na brzuchu. Generalnie czuję mięśnie pod nią, chciałbym się jednak pozbyć sadła i fajnie ukształtować sylwetkę ot tak dla swojej przyjemności i dla lepszego samopoczucia. Cele - tak, to co napisałem [...]

[...] chciałbym powrócić do ćwiczeń. Do tej pory trenowałem 4x w tyg, każdy trening to 1h ćwiczeń siłowych i 1h bierzni, z dnia na dzień odstawiłem treningi na 1tydzień, czy mięśnie mogły się tak zesztywnieć ??? proszę o poradę gdyż jest to bardzo uciążliwe i bolesne. Właśnie wziąłem ciepłą kąpiel i jakby trochę mniej bolały te łydki. Powiem [...]

Jako, że trenuję taekwondo, mam bardziej rozwiniętre mięśnie nóg. Żeby na lato ręce i brzuszek nie odstawał od reszty, postanowiłam wziąć się za ćwiczenia. Jakieś 2 miesiące temu robiłam następujący trening, który pomógł mi w zdobyciu masy mięśniowej: -podciąganie zgiętych nóg w kolanach do brzucha w zwisie na drążku (3 serie po 8 powtórzeń) - 10 [...]

Troche sie w zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i [...]

[...] PRODUKTU Waga = 179 kg z obciążeniem. Wymiary dł. 200 X szer. 110 X wys. 214 cm. INFORMACJE TECHNICZNE 1. Stojak na worek treningowy. Worek w zestawie. 2. Suwnica pozioma - mięśnie czworogłowe, kulszowo-goleniowe, pośladkowe i łydek. 3. Wyciskanie na siedząco - ciągnięcie i pchanie, mięśnie piersiowe, naramienne, tricepsy. 4. Motylek - mięśnie [...]

[...] w klatce piersiowej +4cm i to chyba przez to,że trenowałem klate i plecy czego nie robiłem w domu.Ogólnie był to plan ogólnorozwojowy aby wyrobic technike i przyzwyczaić mięśnie i to zrealizowałem.Teraz poszukuje planu na mase i siłę nie chcę sam układać planu bo wiem, że to zepsuję.Proszę o pomoc PS nie mam żadnych problemów z kręgosłupem [...]

[...] chcę je bardziej podkreślić i odkryć spod stluszczu). Wiem że wykonując trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń i małym obciążeniem pozatym że spalę tluszczyk spalę też mięśnie. Zastanawiałem się więc nad treningiem siłowym. Nie wiem jednak czy jest on możliwy do dobrego zrealizowania. Zastanawiałem się także czy w takim treningu wrzucić [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tłowia Od razu kilka pytań do planu: 1. czy to w ogóle można wdrożyć w życie? 2. czy jest dobrze zbudowany i równomiernie będą rozwijały się całe mięśnie, myślę, że trochę przesadziłem z plecami, gdyż najpierw drążęk a potem jeszcze dwa ćwiczenia obciążające plecy. Chodzi mi o to abym co dwa dni mógł podejść do tego [...]

[...] bezglutenowej, bezmlecznej przestałem sikać na butaczkowo po wypiciu soku z buraków. NAjgorzej czuję się rano jak by mi się w głowie kręciło itd. Wyglądam tragicznie kości mięśnie jakie takie i skóra - zero tłuszczu. Ciuchy ze mnie lecą. Proszę Was pomózcie mi ustalić jakąś dizetę. Nie jem przenicy, ziemniaków bo mnie uczulają, mleka, [...]

witam,mam taki problem. otoz cwiczylem na silce od pocz roku do okolo czerwca i zauwazalem ze miesnie sie powiekszaja.jednak od sierpnia juz cwicze w domu ( kupilem zestaw marbo semi pro 17+ ) i teraz dochdoze do wniosku ze moje miesnie klatki piersiowej oraz biceps pzrestaly rosnac ;/ od tych 2och czy 3ech meisiecy caly czas stosuje jeden "ciag" [...]

Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

[...] jeżdżę na rowerze 40km, kiedyś uprawiałam alpinizm, więc wiem że mam "moc" w nogach i to czuję, ale nie oszukujmy się - mam tam też sporo tkanki tłuszczowej.) - chcę mięśnie wysmuklić i lekko uwidocznić. oprócz postawionych celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy [...]

[...] jeżdżę na rowerze 40km, kiedyś uprawiałam alpinizm, więc wiem że mam "moc" w nogach i to czuję, ale nie oszukujmy się - mam tam też sporo tkanki tłuszczowej.) - chcę mięśnie wysmuklić i lekko uwidocznić. oprócz postawionych celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]